ads
ads

ماهي الطريقة الصحيحة لشرب الماء في رمضان لتجنب جفاف الحلق أثناء الصيام

الأربعاء 05-05-2021 13:33

182855262_1127265867773609_167250148009714518_n (1)

كتب/أحمدالعجماوي

اشرب قليلا من الماء عند الإفطار، يبدأ البعض إفطاره بتناول أربعة أكواب من الماء المثلج، وهذا يشكل صدمة فجائية للمعدة الفارغة. والصحيح أن تبدأ إفطارك بكوب من الماء معتدل الحرارة، وذلك حتى لو كنت شديد العطش، مع تناول بضع تمرات مثلا. ثم وبعد مضي ربع ساعة (تصلي فيها المغرب) بإمكانك أن تشرب كوبا آخر، وبذلك فأنت تدخل السوائل تدريجيا إلى معدتك.
• لا تشرب الماء المثلج: الماء الشديد البرودة يؤذي المعدة اشرب الماء الفاتر متوسط البرودة، وهذا ينطبق أيضا على العصائر.
• يجب تأخير وجبة السحور حتى تطول الفترة التي يحصل فيها الجسم على الماء
• لا تشرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة لأن الجسم لديه آليات للتعامل مع كميات الماء الكبيرة التي تفاجىء الجسم، إذ تقوم الكليتان بزيادة إنتاج البول، وخلال ثلاث إلى أربع ساعات يخرج الماء من الجسم.
• قلل الكافيين، وهذه النصيحة أهم على السحور، وذلك حتى لا يزداد إفراز البول وفقدانك للماء.

يمكن اعتماد طريقة أخرى سهلة لشرب الماء وهي شرب كوب من الماء كل ساعة من وقت الإفطار وحتى السحور

ads

اضف تعليق